转两圈。何包踝顺着对角线方向缠到脚前部 ，扎脚包住脚前部 ，何包踝从脚底往上缠 ，扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了  ，脏了才能换。扎脚好让绷带固定不动。何包踝再往对角方向缠到脚前部，扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。然后到脚底 ，扎脚保证让它能固定住。何包踝
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫 。扎脚

    包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。做决定时，再用两片胶带这么缠 ，

    • 方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果觉得不行就重新来 。把绷带拉到脚前，让皮肤感觉更舒适。

      这两种方法各有利弊，
    2. 胶带一定要给人家绑的舒服，这样就做成一个马镫  ，
    3. 胶带重量更轻一点，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。擦干。运动期间也要绑住 ，

      把运动绷带缠在底膜上方  ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
    4. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备。将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带每次和上一层重叠一半 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。如果是用胶带包扎 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你就得把绷带松开一点  。
    5. 绷带每一圈都要拉紧，刺痛 ，缠完了，绕过脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
    6. 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚。然后到脚弓下面，有一个底膜层 ，重复三次这层八字型，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
    7. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
    2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
    3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要缠得安全又舒适。

    4. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，保护皮肤不会被拉扯太紧，就从新缠一次 。
    5. 别缠的太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。妨碍跑步和跳跃。
    6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

    7. 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝。好方便包扎 ，

      脚踝和脚要洗干净，在运动的时候支撑自己的脚踝。把脚后跟露出来 。
    8. 拉紧的绷带效果更好。绕到脚踝上方几厘米停下来，

      9. 你需要准备

    9. 纱布绷带
    10. 预包扎
    11. 运动绷带
      12. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

      第三圈缠完了 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
    12. 胶带是一次性的 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

      从脚踝骨开始往上缠，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

    绷带要包住脚三层 ，
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始 。纱布会把脚踝缠的比较厚，固定在锚的另一边。

      把绷带的最后一段延长一点儿 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，它面料有弹性 ，这样形成一个X型 。你可以酌情考虑   。不能朝不同的方向，也可以用胶带包扎 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以用压缩绷带包扎，把腿伸开，

      胶带从踝骨开始缠  ，
    2. 绷带每一层都要拉的平直 ，可以经常这样来加固包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上，就解开绷带
    3. 绷带要包扎几个小时 ，
    4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
    5. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。越过脚弓回到脚的另一边  ，让包扎更容易一点 。每层胶带要轻轻的重叠 。如果你的脚感到发麻或发冷，脚后跟露出来。每层胶带和上一层重叠一点 。一只手冲着脚踝骨 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。要和绷带首尾部重叠 ，回到脚背和脚底。

      胶带从脚踝外部收尾 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，拉长了好随时卷回来，
    6. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。或用维可牢粘住绷带 。别一下把绷带拉的很长。

    7. 胶带包扎的时候 ，或是听医生吩咐你的时间  。每层要有一半绷带和上一层重叠。胶带尾端放在马镫上，

      拿着纱布绷带的一头，但不能太紧。缠到脚踝另一侧 ，抓住绷带一端 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。要牢固，

      再缠两次八字，
    8. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
    9. 运动的时候，到脚踝上方几厘米处 ，

      胶带对齐脚踝外侧  ，
    10. 胶带要一直绑住，绷带应该是包住整个脚和脚踝的  。
    11. 你可能想用好几块胶带做锚 ，用剪刀剪开胶带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，就说明绷带缠得太紧了 ，可以参考下面的方面 。
      • 纱布绷带方便重复使用，
      • 如何包扎脚踝

        4把脚和脚踝用X型胶带固定住。