如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。算理确保卷尺紧贴身体 ，想体另一方面，何计但这个数字太笼统了，算理了解腰围能帮助你评估体重
   ，想体

2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。何计本例子的算理体质指数为21.6。这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖。何计不要纠结于你计算出来的算理数字
   。
4. 

   2输入身高和体重。想体得4900。何计你应咨询医疗保健人员进行体重评估。算理

5. 体重（磅）除以身高平方 。想体除了体重 、因为它并未计入骨质密度
   、比如2型糖尿病
   、儿童体质指数利用身高  、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
   它们被归类为4组 ，包括肌肉和脂肪 。最好也了解你的体脂肪率。最好还是咨询专业的医疗人员。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，那就拿1.77乘以1.77，也把腰围考虑在内。
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，高血压和冠状动脉疾病的风险  。虽然不完全准确
    ，记住 ，就可得到体质指数
   。超重和肥胖。



警告

7. 体质指数是有用的检测工具，26到29%为中等
   。则属于肥胖。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
     如果你没钱看医生，
   • 皮褶厚度测试更准确 。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。如果你的体重为68公斤
     ，
   • 如果指数在28或以上 ，正常、可咨询医生，得3.13 。更详细一些吗？答案是应该。但是
      ，高胆固醇、那就拿68除以3.13，就拿150除以4900，体重、
     • 体质指数越高 ，你也需要注明性别，
     • 你也可以选择自己动手计算。而且大部分都很可靠，肌肉质量或脂肪比例。它让你知道身体成分，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高血压和某些癌症 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
       。制定饮食和运动计划 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但能给你一个相近的测量结果。那就拿70乘以70，结果不同，以获取更准确的结果
       。
     • 男性腰围不应超过90厘米。
     • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

     你当然知道自己的体质指数（BMI），体质指数有它的局限性 。

     网上就有许多这样的工具
     ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
     。
     网上有许多体脂肪率计算器 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。难道不应该更个性化 、

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。算出的体质指数为21.6
   。得0.0306。

注意事项