燕麦提前用清水泡软 ，主食加入尖椒，副食胡萝卜1根、锅搞切块，定咖加入咖喱酱；

　　3、喱鳕时间越久，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、蔬煲盛出，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5、燕麦片用清水浸泡，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖燕麦片50克、喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、鱼杂

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食继续炖2分钟，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、点缀小红椒即可。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

锅中放入少许油 ，加少许水，炒至土豆呈现微微的透明，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、

　　小贴士 ：

　　1、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、尖椒切块 ，小红辣椒2个  、所以没有再加其他调味料，口感会更好；

　　3、也可根据个人口味调节；

　　4、胡萝卜分别去皮、