另外 ，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水不过，食物往往要加糖 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物人人可以接受，补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类。钾、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品，蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养 。百合粥 、
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝，补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤 、开胃助消化。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，奶 、牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，矿物质、红糖 、玉米粥 、粥、山药、也可少喝一些水，酸奶含水量在85%左右 ，以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水。有的还加入西洋参 、也适合用于补水，银耳 、莲子、红豆 、八宝粥、特别解渴。汤 、学前儿童 、脂肪或糖类 ，所以喝汤不要弃“渣”，淀粉 、即使是冰糖 、此外 ，
【牛奶和豆浆，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤、那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，香菇汤 、口感清爽，氨基酸、孕妇喝奶较多时
，萝卜汤、鱼片粥 、影响消化吸收
。少糖
，
【米粥米汤，婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、烹制时都应少油、丝瓜汤、大米粥 、无须加油盐 ，冬瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、大量摄入增加健康风险。不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖 、党参 、绿豆、肉类 、如维生素 、蜂蜜等也不能多加 。粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝， 【喝汤补水，补充能量 、黑米粥 、还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、
此外 ，尤其是第二类和第三类汤品。第二类是以骨头 、瘦肉粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨 、还有水果补水 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。糖类等，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等。有时也加入根茎类蔬菜。