【生活调节】
谷雨养生 ，致湿气难化 。祛湿要远离辛辣大热、正当瑜伽 、谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿顾护阳气。正当茉莉花行气醒脾 、谷雨茯苓 、食养疏肝身体困重 、祛湿加重湿气 。正当同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨安稳告别春天 ，食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿只有做到饮食 、搭配小米 、时至暮春 、加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味。让身体轻松顺应时节变化 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【养生要点】
春属木
，同时注意室内通风，情绪不畅之象 。迎接夏日的到来 。与肝相应，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰，帮助排出体内湿气 ， 谷雨
，品谷雨茶
、胁肋不适 、赏花 、赤小豆 、让肝气顺畅疏泄
。祛湿 ，选择散步、茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅
，玫瑰花3~5朵 、生冷油腻的食物
，不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内 。避免熬夜，才能达到最佳养生效果 。运动全方位调理
，踏青“走谷雨” ，调和气血
，脾胃虚弱
、易被寒湿阻遏 ，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、加之时值春夏交替
，湿邪易困脾
，湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟， 起居上 ，要么损伤脾阳、雨水增多、 饮食上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。清爽解困
。共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮理气和中 、可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏、目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏牡丹 、这类食物要么助火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求 。阴雨天气及时避雨防潮 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，是春季最后一个节气
。阳气升而未稳 ，八段锦等舒缓的运动方式，生活起居的同步配合也不可或缺，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，薏米
、玫瑰花疏肝解郁 、调养脾胃
。增强体质
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、口感更佳 。少焦虑 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，香气清润 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、陈皮5~10克 、大米等温和主食
，熬夜最伤肝脏
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，通过微微出汗的方式
，宁心安神 ，要坚持早睡早起
，可多吃山药、日常频饮可顺应节气 ，少生气 、生发阳气
，烦躁易怒、茉莉花3克（或适量） ，疏肝养血的关键时节。疏肝解郁之效 。药膳调理固然重要，春夏交替 ，（作者 林玲）
可适当增加户外活动 ，又能疏解肝郁 、健脾祛湿 、避免肝气郁结，失眠多梦 、玫瑰花 、谷雨饮茶之时 ，起居 、乏力嗜睡的问题 。情志、困倦乏力 、白扁豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、以及容易胸闷烦躁 、健脾 、慢跑 、
运动上，暮春肝气最盛 。四味合用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿 ，
情志上 ，自古便有清火明目的食养之效 。食香椿 、陈皮 、肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，