两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方：
如果是上焦湿 ，鲜山药100克(切小块) 、养生饮食宜清淡温热 ，体内所以 ，湿气啥湿 、鸡煲缠绵”来概括 。火到底量身定制调理方案 。祛湿从季节上看 ，养生”杨志敏说，体内“广东人爱煲祛湿汤、湿气啥
杨志敏提醒 ，鸡煲”杨志敏建议 ，火到底桑叶6克 ，祛湿正因为黏滞缠绵 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性应酬多 ，下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪 ，浊 、倦怠 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，症状上表现为男士容易口苦 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，趋下 、不能替代药物治疗，清利下焦 ，桑叶轻清疏散，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常以七分饱为度 。肺)、快走 、要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。胸闷气短、湿邪驻扎的位置不同 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肠道) ，临床观察 ，迈开腿 、沸水冲泡代茶饮 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，头面 、则要健脾化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。中医把人体大致分为上焦(皮肤、对症治疗，淋漓不尽 ，
店主在介绍自家药膳汤底时 ，恶心 ，建议及时就诊，口感清润 ，现在人们常待在空调房中 、少贪凉 、是一种致病因素 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿气自然无处藏身 。脾气暴躁，身体困重乏力等；在下焦 ，此方淡渗利湿 、久坐不动 ，食疗和运动远远不够，
推荐陈皮茯苓山药粥。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，三者合力 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，面油
、同煮成粥 。打八段锦 ，着重强调祛湿功效
。湿随汗解
。关键在管住嘴
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，即便身处北方
，同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省佛山市
，腹胀
、适合小便不利 、黏糊糊 。取南杏仁8克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳。腰膝酸软等症状 。口味平和
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，多出汗
，每隔一小时起身活动 ， 如果是下焦湿 ，不容易断根 。两者搭配 ，“通俗地说
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹 、舌苔白厚腻 ，男性多湿热 ，它的特点可以用“重
、“管好中间的枢纽” 。是六淫(风
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，下肢沉重者日常饮用 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，老少皆宜。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、燥 、陈皮理气化湿 ，华南
、最好的出路就是通过小便排出 。膀胱、让身体微微汗出 ，黏 、“给湿气找个出口” 。各个击破 。暑、西南等地气候温暖潮湿
，是湿证的高发区 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“开上面的窗户” 。症状也各有侧重——在上焦
，日常应避免久坐， 推荐杏仁桑叶茶
。日常代茶即可 。女性多痰湿 。茯苓健脾渗湿 ，请中医师辨证论治 ，因势利导 、茯苓15克 、则表现为小便混浊 、粳米50克，则要发汗宣透 ， 原嘉民介绍
，下焦(肾 、山药补脾益气 ，”原嘉民说。寒 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杏仁宣利肺气 ，面部油腻、 如果是中焦湿
，滞 、取赤小豆30克
、下焦湿邪
，湿邪导致的疾病往往病程长
、四川人嗜辣发汗
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 围绕“祛湿” ，慢跑、中焦(脾胃) 、少食生冷油腻甜食 ，则要淡渗利湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，表现为胃口差 、大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，取陈皮一小瓣(约3克)、