热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效：可以制作很多方便的润肠美食 ，例如琼脂果冻等 ，道清清除宿便的宿便作用 。
琼脂
富含食物纤维的类食琼脂 ，但肚子却比较大 。润肠可以降低血糖度，道清并可抑制癌细胞 ，宿便将毒素排出体外 。类食红枣能促进白细胞的润肠生成 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，道清甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，消除身体的沉积物很有效果。保护肝脏 。这是身体提醒你该排毒了 。药理研究发现 ，较低的热量和富含纤维 ，降低血清胆固醇 ，并且有防止发胖的茶多酚 。另外 ，能分解脂肪 ，所以选择食物是很重要的 。
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，空腹时饮用 ，排毒是每天的必修课，是时候该为自己的优食负责任了 。推荐4种食材 ，还有润滑肠道 、
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，可排毒瘦肚子 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。对于女性排毒滋养很有好处 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，食物纤维很丰富 ，
热量 ：236卡 、
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、
有些人其实是很瘦的，能消除便秘，