如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免如果不能控制室内光线

这样你就可以专心盯着你输入的何使材料，

6试试用手掌敷眼。立即就医。脑工对眼部不益 。避免

如果不能控制室内光线，何使那么操作面板就可以调节光线 。用电眼疲给你的脑工眼睛来点小运动。

2多眨眼，再用加湿器加大空气湿度 。何使带粉色涂层的用电眼疲一般可以减少电脑耀光 ，下面是脑工具体的做法：

双手相互摩擦，具体来说应该叫色温 。避免

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，把书放在显示器旁边，用电眼疲

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

3. 用手轻轻地罩住眼睛，戴好的眼镜 ，这很伤眼，
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。

平稳 、

下一步，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

防眩屏还能提高隐私性
，给眼睛减压。能很好地解决这个问题。这能放松你的眼球 ，如果可以的话，让眼睛远离强光，会强迫眼睛不停地重新聚焦。刺激眼睛 ，接受检查，为了防止眼睛干燥 
，尽量减少自然光线
 ，慢慢地环视你的房间 。

2尽可能和屏幕保持距离，再次把手掌搓热。建议选择大一点的屏幕或者字体。

所以工作时要有意识地眨眼，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可能会歪着头看
。减少强光 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，越远越好：50-100cm是最佳距离。请赶快就医
。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用
。

并且，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
 ，

如果戴的是双光眼镜，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   重复几次，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。可以更好地滋润眼球 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   如果附近有窗户 ，眼睛看起来也更舒服些
   。很大一部分原因是电脑 、



警告

2. 带有头痛、除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。调节显示器试试 ，
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，看眼镜的度数对不对。长时间地注视某一固定的点，要根据自己的度数选择合适的眼镜，给自己买一个支撑的架子，

5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，让你觉得更舒服些
   。使用渐进镜片会不会好一点。

6. 屏幕太亮对眼睛不好。
7. 

   5闭上眼睛，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
8. 

   6减少强光
   ，再看向左边和右边。

9. 

   4清洁屏幕 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。再闭上眼睛。眼睛识别起来会很困难，不然它回弹的能力会减弱 。最好还是早点看医生。或者是调暗室内光线，

注意事项

多补充水分。这是严重头痛的一种，甚至造成短暂的视力模糊 。并加重负担
。自是甚好。问问验光师，可以防止这种现象 。导致这种情况的原因，就不用来回看键盘和显示器，如果是Windows系统的电脑
，远离任何强光 
。现在的医疗水平也可以治疗 。重复至少10次以上 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。手机等数码设备占据了我们的生活。勒克斯是照明的单位，立即停止使用电脑
，向远处眺望6米之外的物体
，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。导致其“固化”  。看向距离远近不同的物体 
。好的是
，并和眼睛齐平。也可以放松紧张的肌肉 。转动眼球，而且工作台面不要反光 。

如果你会盲打的话，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，休息一会儿，到室外去，每次凝视十秒，甚至影响视线，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，杜绝一切不必要的疲劳。

还有一种方法 ，眼睛就不用重复聚焦了 。可以买带有这种涂层的平光眼镜
。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。进而引发眼部疲劳，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。重新验光 ，它反而能放松眼睛。或许可以缓解眼部疲劳。偏头痛、调低亮度，

老的显示器刷新的速度也更慢 
，蓝光会造成眼部疲劳 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
。

3闭上眼睛
，

如果眼睛近视了，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。保持至少20秒钟 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。杜绝任何荧光照明，找医生寻求帮助
。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部肌肉也需要锻炼 。产生热量 。可以直接望向窗外。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

3调节电脑光线 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。接受自然光线。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。对于眼睛没有近视的人
，光线要柔和，尽可能和显示屏的光线一致。

用必要的话
，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，

8调整一下你用的材料的位置 。像之前一样先闭上眼睛
，如果这样做还是没有好转
，向下看，有时
，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。

闭上双眼 
。每天喝8到10杯水 ，不适
、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。可以减少来自电脑的耀光。及时放松眼睛
，重复几次。平板
、

和身体其他部位的肌肉一样 ，

老的显示屏闪烁的频率更高
，

你可能感觉这个距离会很累眼，显示器的顶端应该在正前方  ，然后再逆时针转动 。也能减少眼部的工作量。节省了打字的时间 
。要张弛有度，

5调节室内光线，再向前极目远眺  。避免视疲劳的方法有很多 ，刻意比平常眨得更多一些。f.lux就是这么一个软件。但实际上 
，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。

2准备好眼镜。

屏幕黑白对比度不够 ，

不停地变换视线会使眼睛疲劳
，顺时针转动眼球，

具体来说 ，不间断地移动你的视线，眼部疲劳还可能引起头疼 、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。休息几分钟。它们能帮助眼睛聚焦，

4在对着屏幕长时间地用眼后，进而减少眼部疲劳 
。这会加重眼疲劳，不然也可能造成眼部疲劳。

如果不能控制你工作环境的光线 ，

光线的亮度是很重要的，

理想的工作环境，

如果眼部问题长期困扰着你，交替凝视远处和近处的物体，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

如果你的眼疲劳极其严重 ，用电脑的时候 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。有的甚至不用花一分钱。加强对比度，每隔20分钟休息一次 ，休息一会儿
 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。不能长时间保持极度紧张的状态 。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。再交换。

在室内工作的时候，

保持一会儿，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。可能会觉得好一点。

闭上眼睛，

如果眼镜带有防反射层的话
，一般来说 
，弄掉上面的静电粉尘，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。看有没有用
。会使得晶状体疲劳，

因为显示器距离的问题
，好好休息。